Ejercicios para controlar la IRA

Ejercicios para controlar la IRA

Para tener control de la ira, existen ciertos
ejercicios que le ayudaran a salir de la misma.
Cuando usted se enoja, el sentimiento de la venganza
llega a un punto máximo donde será bien intenso.

Es aquí donde más necesitas aplicar estos ejercicios
para controlar ese sentimiento. Una vez que sientes
que no puedes obtener nada de esa sensación, la ira
comenzará a disminuir.

Para que esto ocurra es necesario aprender algunos
ejercicios de manejo y control de la ira. Veamos
aquí algunos de esos ejercicios.

Cuando quiera reaccionar para mostrar su ira,
dígase a usted mismo, que va a posponer esa actitud
por unos segundos, que lo hará luego de terminar de
contar hasta diez internamente.

Entonces empiece a contar del uno al diez lentamente.
Después de que haber finalizado, habrá recuperado de
nuevo sus sentidos e incluso su enojo puede haberse apagado.

Estos ejercicios aplicados regularmente harán que
adquiera una especie de dominio sobre su ira y podría
así, cambiar la forma de su vida totalmente y volverse
una persona nueva.

El control de su ira lo convertirá en una persona más
bondadosa. Pero en caso de que no puede controlar su
enojo, lo que debe hacer es redirigir su enfoque a otras
actividades.

Estas actividades pueden ser un dibujo, la meditación o
simplemente dar un paseo. Esto depende del carácter de
la persona que se enoja. Tal tipo de actividades que
son útiles para controlar su ira se denominan como
ejercicios de manejo de la ira.

La respiración es uno de los ejercicios más placenteros
en cuanto  al control de la ira. El primer paso es tomar
una respiración profunda y retenerla durante un tiempo en
la misma posición; luego suelte el aire muy lentamente.
Hacer esto por lo menos cinco o seis veces reducirá su tensión.

Tomar un lindo baño de agua tibia también puede
ayudar a reducir la ira de inmediato.

Si usted se enoja, se podrá ver fuego en su cerebro
debido a la intensidad de sus emociones. Al tomar el baño,
verá cómo consigue reducir ese fuego y como su enojo desaparece.

Los ejercicios de control y manejo de la ira, también
incluyen el trabajo en las hojas o la elaboración de cuestionarios.
Estos tienen el objetivo de  colocar otras cosas en sus pensamientos
mientras en ellos esta reinando la ira.

Es decir, intentan cambiar su enfoque y sacarlo de la situación
que lo hizo enojar. De esta manera, podrá eliminar la ira y
comenzara relajarse.

Cuando asiste a clases de manejo de la ira, le enseñarán ejercicios
de trabajo muy buenos para controlar la ira. Estos ejercicios están
diseñados sobre la base de los términos psicológicos y así se
beneficiará a cualquier persona que quiera librarse de la ira.

Si usted se enoja a menudo y sin ninguna razón; y realmente esta en
busca de una salida, entonces lleve a la práctica estos ejercicios de
manejo de la ira y pronto estará relajado y fuera de tensión.

Puedes compartir este mensaje con tus amigos.


Dedicado a tu exito

Tu amiga
Ps CLAUDIA aVENDAÑO QUIÑONEZ